自分に合ったエクササイズ

Let's Exercise!!

自分に合ったエクササイズの判断基準

世にエクササイズの種類は数え切れないほど溢れ、自分に適したものはどれなのかと迷ってしまう人も少なくありません。
テレビ通販の体験談などの映像を見ると、そのときはやる気が起きますが、よくよく冷静に見てみると結果はすべて同じように「成功しました」で終わっていることに気づきます。
どの情報を信じていいのか迷ってしまい、ネットの口コミに頼ります。
さすがに口コミ情報では正直な感想がいくつも上がっていますが、成功したという投稿と、失敗したという投稿の比率がまばらで、結局自分にとってどうなのかの結論は出ません。
エクササイズにおいて最も大切なのは継続ですが、その継続を断念してしまう理由に、どこまで続ければ良いのかという疑問があります。
まず、どんなエクササイズでも3週間続ける事が大切です。
3週間続ければ、そのエクササイズによって得られる効果がどの程度のものなのかが分かります。
その効果が自分の求めていたものであれば、続けるべきという判断をすると良いでしょう。
また、ブログなどをやっている方は日々の変化を写真でアップするというのも継続のきっかけになります。
通販番組の映像出演者のような気分で行うことで、無意識に継続のプレッシャーが良い意味でかかるからです。

美容にエクササイズが必要な理由

美容を維持したり、また向上させるためには、エクササイズを行うことが必要です。
体を動かすことにより、美容に対して様々なメリットを発揮してくれるのです。
また美容だけではなく、精神状態を安定させるためにも有効です。
エクササイズを行うことで、体は代謝が良くなります。
代謝が良くなることにより、血行が促進され、毛細血管の血流が良くなります。
毛細血管は栄養を運ぶために必要な血管であり、毛細血管が詰まっていると、肌に対して効率良く栄養を送れなくなってしまうのです。
そのため、毛細血管の血流の改善は、美容においてとても大切なのです。
エクササイズを行うことにより、セロトニンが分泌されます。
セロトニンが分泌されると、精神状態が安定します。
そのため、ストレスなどに悩まされている場合には、体を動かすことにより、その症状を改善することができます。
またストレスは体の栄養素を無駄に消費し、睡眠の質を低下させてしまう要因となってしまうため、美容には大敵です。
エクササイズは血流の改善とストレス対策、適度な疲労による睡眠の質の向上、そして体脂肪の燃焼によるスタイル改善、など様々な効果があります。
なので美容を気にしているのならば、積極的に体を動かすことが有効なのです、

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Last update:2015/12/22


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